Xem Nhiều 12/2022 #️ 18 Tác Dụng Của Quả Óc Chó Mà Bạn Chưa Biết / 2023 # Top 17 Trend | Misssportsvietnam.com

Xem Nhiều 12/2022 # 18 Tác Dụng Của Quả Óc Chó Mà Bạn Chưa Biết / 2023 # Top 17 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về 18 Tác Dụng Của Quả Óc Chó Mà Bạn Chưa Biết / 2023 mới nhất trên website Misssportsvietnam.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Quả óc chó là một loại hạt ăn được từ cây thuộc chi Juglans. Thuộc gia đình các loại hạt cây tương tự như hạt dẻ, maca, hạt điều, quả hồ đào, hạt thông,… Tác dụng của quả óc chó với sức khỏe con người là rất lớn.

Nó có hình dạng tròn với một lớp vỏ bên ngoài rất dày và cứng. Lớp vỏ này không ăn được nên khi ăn cần loại bỏ đi lớp vỏ. Bên trong quả là nhân óc chó có hình dạng như là một bộ óc. Đây là lý do vì sao nó được gọi là quả óc chó. Bao quanh nhân óc chó là một lớp vỏ lụa mỏng màu nâu nhạt. Khi ăn quả óc chó sẽ có cảm giác giòn và mùi thơm đặc trưng. Đó là lý do chúng được sử dụng trong các loại bánh như bánh quy, bánh ngọt, granola, ngũ cốc…

Nguồn gốc của quả óc chó

Quả óc chó được xem là “Royal Nut” tức là một loại quả được nằm trong vị trí quý tộc. Quả óc chó có lịch sử khá phong phú và có niên đại hàng ngàn năm. Tác dụng của quả óc chó từ sớm đã được con người biết đến. Do đó quả óc chó được sử dụng lâu đời từ những năm 7000 trước công nguyên.

Cây óc chó đã được trồng từ hàng ngàn năm qua. Do đó quả óc chó có rất nhiều nguồn gốc khác nhau như Mỹ, Anh, Nga, Trung Quốc, Việt Nam,…Nhưng nguồn gốc quả óc chó chính là khu vực Ấn Độ và Địa Trung Hải.

Quả óc chó Anh có nguồn gốc từ Ấn Độ và các khu vực xung quanh biển Caspian. Do đó nó được gọi là quả óc chó Ba Tư. Vào thế kỷ thứ IV, người La Mã cổ đại đã khám phá ra nhiều tác dụng của quả óc chó nên đã đưa nó vào nhiều nước châu Âu. Thương nhân hải quân Anh vận chuyển quả óc chó để buôn bán đến các cảng trên khắp thế giới. Và từ đó người ta gọi quả óc chó là óc chó Anh. Thế nhưng trên thực tế thì Anh chưa từng trồng cây óc chó.

Quả óc chó ngày nay được trồng nhiều ở đâu

Ngày này, óc chó được trồng nhiều nhất là ở Mỹ. Quả óc chó Mỹ được du nhập vào Mỹ thông qua tàu buôn của nước Anh. Cho nên óc chó Mỹ cũng có nguồn gốc từ óc chó Ba tư. Do quả óc chó phù hợp với điều kiện thổ nhưỡng ở California nên cây phát triển rất tốt. Cho sản lượng quả cao và đạt tiêu chuẩn chất lượng,…

Đến ngày nay thì Anh vẫn là quốc gia thương mại óc chó có quy mô nhất trên thới giới thế. Tuy nhiên nơi trồng nhiều óc chó nhất vẫn là khu vực California của Hoa Kỳ. California cũng là nơi có chất lượng óc chó cao và đồng đều nhất thế giới. Đó là lý do mà quả óc chó Mỹ được người tiêu dùng đánh giá cao, ưa chuộng và tin dùng.

NHỮNG TÁC DỤNG CỦA QUẢ ÓC CHÓ

Ngày nay, việc ăn các loại quả hạt có nguồn gốc tự nhiên là xu hướng ăn uống lành mạnh. Xu hướng này được các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới khuyên dùng. Quả óc chó được ví là vua của các loại hạt, đặc biệt tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.

#1. Tăng cường sức khỏe trái tim

Quả óc chó được coi là loại hạt dành cho sức khỏe tim mạch. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng của quả óc chó đối với trái tim. Và hiệu quả của nó tốt hơn bất cứ loại quả nào. Quả óc chó có chứa chất chống oxy hóa Polyphenol giúp ngăn ngừa các cục máu đông. Đây là nguyên nhân chính gây ra các cơn đau tim. Polyphenol kết hợp với Omega 3, các loại vitamin, chất xơ và khoáng chất giúp loại trừ cholesterol xấu. Đây là tác nhân ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch. Quả óc còn có thể giúp chữa tim đập thất thường hay chứng loạn nhịp tim.

#2. Tốt cho trí não

Tác dụng của quả óc chó đặc biệt tốt đối với người cao tuổi. Sử dụng thường xuyên quả óc chó giúp cải thiện đáng kể trí nhớ của người già. Việc ăn óc chó mỗi ngày còn giúp thanh thiếu niên tăng cường khả năng suy luận. Giúp não trẻ em hoạt động minh mẫn, phát triển tốt hơn và tiếp thu hiểu biết nhanh hơn.

#3. Tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi

Một trong những tác dụng của quả óc chó là có khả năng ngăn chặn những cơn buồn nôn khi mang thai. Đồng thời thúc đẩy phát triển não bộ của thai nhi. Sử dụng quả óc chó khi mang thai giúp bổ sung Omega 3, Axit Amin L-Arginne, phốt pho và Vitamin E. Trong đó hàm lượng Omega 3 gấp ba lần cá hồi, giúp đại não của thai nhi và trẻ nhỏ phát triển toàn diện.

Theo khoa dinh dưỡng y tế công cộng tại Mỹ, sử dụng quả óc chó khi mang thai sẽ giảm 50% nguy cơ các bệnh dị ứng ở trẻ em. Nhóm các axit béo không bão hòa (PUFA) cải thiện tế bào miễn dịch đường ruột giúp bé ít bị dị ứng. Vitamin B complex như folate, riboflavin, thiamin… là những dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai.

#4. Bảo vệ xương chắc khỏe

Quả óc chó cũng chứa một lượng mangan cao. Mangan được chứng minh là ngăn ngừa loãng xương kết hợp với khoáng chất canxi và đồng. Thường xuyên ăn quả óc chó ngăn ngừa hiện tượng giảm khoáng chất khiến xương bị yếu khi về già.

#5. Phòng chống ung thư

Một tác dụng của quả óc chó rất đáng chú ý là phòng chống các bệnh ung thư. Chất dinh dưỡng trong óc chó có thể giúp kiểm soát sự phát triển của các tế bào ung thư. Các nhà khoa học cho rằng nên ăn khoảng 6 đến 16 quả óc chó mỗi ngày. Việc này giúp cung cấp axit béo Omega 3, chống oxy hóa và phytosterols, Axit Alpha Linolenic. Giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú, ngăn chặn và làm chậm tiến triển bệnh ung thư tuyến tiền liệt, tuyến tụy. Đồng thời làm chậm sự phát triển của tế bào khối u. (Theo nghiên cứu của khoa sinh hóa và vi sinh tại Trường Đại học Y Marshall ở Tây Virginia).

#6. Hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cân nặng

Tác dụng của quả óc chó đối với việc giảm cân từ lâu đã được công nhận. Nghiên cứu cho thấy ăn thực phẩm từ thực vật như quả óc chó làm giảm nguy cơ béo phì. Ăn các loại thực phẩm này cũng có thể giúp tăng năng lượng và giảm cân tổng thể. Muốn giảm cân thành công thì cảm giác no rất quan trọng. Vì khi cảm thấy no sẽ giúp cơ thể kìm hãm thói quen ăn uống không điều độ.

Trong 30g quả óc chó chứa 2,5g chất béo Omega 3, 4g protein và 2g chất xơ. Đầy đủ dưỡng chất và nhất là tạo ra cảm giác no. Óc chó chứa chất béo không bão hòa giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn trong một thời gian dài. Quả óc chó chứa nhiều vitamin, khoáng chất, các axit béo, protein và chất xơ. Bạn có thể dùng óc chó thay thế cho đồ ăn vặt mà không gây tăng cân.

#7. Ngăn ngừa lão hóa làn da

Chúng ta cũng có thể nhìn thấy tác dụng của quả óc chó đối với sự lão hóa của làn da. Quả óc chó rất giàu vitamin B và chất chống oxy hóa. Các chất này giúp làn da khỏi tác hại của gốc tự do. Đồng thời ngăn ngừa nếp nhăn cùng các dấu hiệu lão hóa.

Nhiều thương hiệu mỹ phẩm sử dụng chiết xuất từ hạt óc chó và tinh dầu óc chó để giữ cho làn da sáng bóng. Những người có làn da khô nên sử dụng dầu óc chó thường xuyên để cải thiện. Dầu óc chó giúp giữ ẩm cho làn da, nuôi dưỡng da từ bên trong. Bên cạnh đó còn tăng cường sự phát triển của tế bào một cách khỏe mạnh và rạng rỡ.

#8. Tăng khả năng làm cha

Một tác dụng của quả óc chó không phải ai cũng biết đó là tốt cho việc làm cha. Nghiên cứu đã chứng minh ăn 75 gram quả óc chó mỗi ngày sẽ cải thiện sức khỏe tinh trùng. Đồng thời tăng sức sống, khả năng di chuyển cũng như cân bằng hình thái của tinh trùng. Quả óc chó chứa vitamin B1 và B2, giàu chất kẽm. Giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động tình dục và tuyến tiền liệt. Rất tốt cho “chuyện ấy”.

#9. Giúp giảm huyết áp cao

Tác dụng của quả óc chó có thể giúp giảm huyết áp ở những người có huyết áp cao. Quả óc chó chứa chất béo không bão hòa bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Không chỉ giúp giảm huyết áp mà còn duy trì và đưa huyết áp về mức ổn định. Ngoài ra, óc chó còn giúp lớp màng động mạch khỏe mạnh hơn.

#10. Kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2

#11. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Tác dụng của quả óc chó tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể con người. Chất chống oxy hóa trong quả óc chó rất cao, giữ cho hệ thống miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh. Và nó giúp tiêu diệt sự khởi đầu của các mầm bệnh. Axit ellegic quang hóa giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, ngăn chặn các tế bào ung thư sinh sản.

#12. Giúp làm giảm cholesterol trong máu

Cholesterol trong máu tăng cao gây ra nhiều bệnh tim mạch như tai biến, đau tim, xơ vữa động mạch. Quả óc chó chứa các axit béo thiết yếu, protein, carbohydrate, vitamin và các khoáng chất thiết yếu. Các axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa trong quả óc chó làm giảm cholesterol LDL (có hại). Làm giảm hấp thu của ruột non đối với cholesterol. Đồng thời loại bỏ những chất bẩn bám trong lòng mạch, làm sạch máu huyết.

#13. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Có thể bạn chưa biết tác dụng của quả óc chó đối với giấc ngủ cũng rất tốt. Trong quả óc chó chứa chất melatonin rất dồi dào. Melatonin hoạt động như một liều thuốc ngủ cho cơ thể. Khi cơ thể hoạt động quá sức và mệt mỏi thì melatonin được sản xuất ra nhằm ru ngủ cơ thể. Vì vậy trước khi đi ngủ hãy ăn vài hạt óc chó để có một giấc ngủ ngon và dài hơn.

#14. Ngăn ngừa sỏi túi mật

Sỏi mật là hiện tượng mặt trong của túi mật bị viêm tấy khiến cho mật bị vướng. Bị đóng kín quá lâu thì mật sẽ tụ lại trong túi mật và theo thời gian sẽ kết tủa tạo thành sỏi mật. Quả óc chó chứa nhiều hợp chất giúp ngăn ngừa bệnh sỏi túi mật. Tiêu thụ 30g quả óc chó mỗi ngày giúp giảm đáng kể nguy cơ bệnh sỏi túi mật. Làm điều này liên tục trong vòng 3 tháng sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

#15. Điều trị viêm loét dạ dày

Tác dụng của quả óc chó còn tốt cho bệnh viêm loét dạ dày. Đun một ít bột quả óc chó trong 15 phút, lọc lấy nước và pha thêm mật ong. Uống hỗn hợp này 2-3 lần mỗi ngày có thể chữa bệnh viêm loét dạ dày tự nhiên.

#16. Giúp nhuận tràng, phòng ngừa táo bón

Quả óc chó có hàm lượng chất xơ cao, công dụng bổ thận, ôn phế. Vì vậy mà chúng có tác dụng tuyệt vời như một liều thuốc chữa nhuận tràng. Nhai vài hạt óc chó mỗi ngày bạn sẽ thấy ngay kết quả tuyệt vời của nó. Nó còn có hiệu quả tốt điều trị chứng táo bón của phụ nữ khi mang thai hoặc khi sinh.

#17. Củng cố động mạch

Quả óc chó có khả năng giúp cho lớp màng động mạch khỏe mạnh hơn. Vì vậy tác dụng của quả óc chó rất có lợi đối với các bệnh nhân cao huyết áp.

#18. Chữa trị và giảm thiểu bệnh động kinh

Những người bị động kinh có nồng độ mangan trong máu thấp hơn so với những người không động kinh. Mà trong quả óc chó có chứa chất mangan. Nên ăn quả óc chó giúp chữa trị cũng như giảm thiểu chứng động kinh ở con người.

Tham khảo giá Quả Óc Chó tại ChiNuts :

Quả Óc Chó Vàng Mỹ: 260.000 / Kg TẶNG KÌM TÁCH VỎ.

Nhân quả óc chó vàng Mỹ : 420.000 / Kg.

Quả Óc Chó Đỏ Mỹ : 360.000 / Kg TẶNG KÌM TÁCH VỎ.

Tác Dụng Của Quả Óc Chó Là Gì / 2023

Đã có một thời gian, quả óc chó được coi là thực phẩm dành riêng cho phụ nữ mang thai bởi những lợi ích quan trọng mà nó mang lại cho bà mẹ và thai nhi trong bụng. Hàm lượng omega-3 có trong quả óc chó cao gấp 3 lần cá hồi, giúp phát triển đại não của trẻ nhỏ ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ.

Ngoài ra, quả óc chó còn là nguồn cung cấp vitamin E, phot pho, Axit Amin L-Arginne cho bà mẹ trong suốt thai kì. Nếu kiên trì sử dụng óc chó một thời gian, các bà mẹ sẽ sở hữu làn da vô cùng mịn màng, tươi trẻ, ăn ngon, ngủ ngon, căng thẳng mệt mỏi cũng giảm đi thấy rõ.

Có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng bà bầu ăn quả óc chó thường xuyên trong suốt giai đoạn thai kì thì em bé sinh ra sẽ vô cùng thông minh và khỏe mạnh.

Tác dụng này của quả óc chó cũng được rất nhiều người quan tâm, tuy vẫn còn khá xa lạ nhưng đã được các nhà khoa học hàng đầu thế giới công nhận.

Điển hình là mới đây thôi, trên tạp chí “Biology of Reproduction” mà mình đọc được, một cuộc nghiên cứu đã chứng minh rằng mỗi ngày nam giới ăn 75gr óc chó sẽ cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng sức sống, khả năng di chuyển cũng như cân bằng hình thái của tinh trùng.

Ngoài ta, quả óc chó còn là một nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng và thiết yếu cho sức khỏe sinh sản của phái mạnh. Do đó, quả óc chó trở thành một bí quyết bỏ túi cho rất nhiều nam giới hiện nay.

Nói về vấn đề cải thiện sức khỏe tim mạch thì quả óc chó được coi là một trong những món ăn không thể thiếu nếu muốn có một trái tim khỏe mạnh.

Có thể nói rằng, không một loại quả nào trên trái đất lại đem lại vô số lợi ích cho tim mạch như óc chó, điều này cũng được nghiên cứu và công nhận trong nhiều thập kỷ qua.

Sở dĩ như vậy là do trong quả óc chó có chứa nhiều axit béo omega 3, khoáng chất, vitamin và các chất chống oxi hóa.

Đây là những chất có tác dụng ngăn ngừa cục máu đông hiệu quả – nguyên nhân chính gây ra các cơn đau tim, đồng thời làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu và cải thiện chứng rồi loạn nhịp tim.

Chính vì những lí do mình vừa nêu trên mà cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm FDA đã tuyên bố quả óc chó là thực phẩm mang đến một trái tim khỏe mạnh và nên bổ sung vào chế độ ăn uống để cải thiện sức khỏe tim mạch một cách tốt nhất.

Như mình đã nói trên, bà bầu ăn quả óc chó thường xuyên trong suốt thai kì thì em bé sinh ra sẽ rất thông minh. Bởi, quả óc chó là một loại thực phẩm đặc biệt tốt cho trí não, không chỉ tốt cho đại não của thai nhi mà còn cho cả người lớn.

Axit béo omega-3 có trong quả óc chó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giúp duy trì chất béo cấu trúc, loại chất chiếm đến 60% bộ não, chất béo này sẽ giúp cho não bạn hoạt động đúng chức năng của nó.

Bộ não là trung tâm điều khiển mọi hoạt động của cơ thể, chỉ cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, nó sẽ giúp tăng cường trí nhớ và nhận thức. Chính vì thế, chỉ cần ăn quả óc chó một ngày là đã góp phần nuôi dưỡng bộ não khỏe mạnh thì chúng ta việc gì phải tiếc đúng không?

( Giao hàng tận nơi trên Toàn Quốc, Nhận Hàng rồi mới Trả Tiền, Cam kết Hàng Mới, Không hôi dầu, Giá rẻ bất Ngờ, Bảo hành, đổi trả Miễn Phí, Bạn không mất gì cả. Bấm Vào Xem Ngay )

? Tư vấn MIỄN PHÍ TẠI ĐÂY ⬇ ⬇ ⬇ ⬇ Website: Email: FaceBook cá nhân: https://www.m.me/VuaQuaOcCho ☎ ☎HotLine: 0969 44 77 52 ( SMS/ Zalo / Viber ) ?Đến Shop 254/11/3 Thái Phiên P.8, Q.11, TPHCM

VuaQuaOcCho.com buivanhung2105@gmail.com https://www.facebook.com/BuiVanHungBigBoss

Quả Óc Chó Có Tác Dụng Gì? / 2023

1. Quả óc chó rất tốt với phụ nữ có thai và em bé

2. Quả óc chó giúp tăng khả năng làm cha

Trong một nghiên cứu mới đây của tạp chí “Biology of Reproduction” đã chứng minh rằng ăn 75 gram quả óc chó (khoảng 2,5 oz) một ngày sẽ cải thiện sức khỏe của tinh trùng, tăng sức sống, khả năng di chuyển cũng như cân bằng hình thái của tinh trùng. Đây là loại quả duy nhất có chứa Alpha-Linolenic Acid (ALA), Axit béo Omega-3 có nguồn gốc thực vật , giúp giảm bớt thể dị bội (là những tế bào có nhiễm sắc thể bất thường, dễ gây ra các triệu chứng như bệnh Down), cung cấp các dinh dưỡng quan trọng và thiết yếu cho sức khỏe sinh sản của nam giới.

3. Ăn quả óc chó thường xuyên để có trái tim khỏe mạnh

Quả óc chó có rất nhiều lợi ích đối với trái tim và hiệu quả hơn bất kỳ loại quả nào khác trên trái đất. Trong quả óc chó có chứa chất chống Oxy hóa Polyphenol giúp ngăn ngừa các cục máu đông. Khi Polyphenol kết hợp với Omega-3, chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất sẽ giúp cơ thể loại trừ Cholesterol, một trong những tác nhân ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tim mạch. Cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã công bố: quả óc chó là thực phẩm thiết yếu cho trái tim và nên được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để có trái tim khỏe mạnh.

4. Quả óc chó giúp cải thiện giấc ngủ

5. Tác dụng của quả óc chó với bệnh tiểu đường

Các nhà nghiên cứu trường Đại học UC Berkeley- California- Hoa Kỳ đã khẳng định điều này sau khi khảo sát ở 50 người bị thừa cân mắc bệnh tiểu đường. Những người khảo sát được chia làm 2 nhóm: nhóm bổ sung 30g quả óc chó/ngày và nhóm ăn theo chế độ ăn ít chất béo. Kết quả cho thấy nhóm ăn quả óc chó hàng ngày có nồng độ insulin cải thiện đáng kể và điều này có được là nhờ sự hiện diện của chất béo tốt trong chế độ ăn uống. Insulin có tác dụng khống chế lượng đường trong máu, qua đó giúp kiểm soát bệnh tiểu đường.

6. Quả óc chó có thể phòng chống bệnh ung thư

Các nhà khoa học đã tiến hành thí nghiệm như sau: Cấy khối u vào 40 con chuột bạch và chúng được chia thành 2 nhóm. Một nhóm được ăn 28 gam quả óc chó hàng ngày (cung cấp 18% lượng calo), trong khi đó nhóm còn lại được áp dụng chế độ ăn uống bổ sung dầu bắp, vitamin, khoáng chất và chất xơ ngang bằng với lượng calo nhóm đầu tiên dùng Kết quả cho thấy: Sau 35 ngày, khối u của những con chuột ăn quả óc chó đã thu nhỏ đáng kể (~ 2,9 ± 1,1 mm3 ) – bằng khoảng một nửa khối u của những con chuột không được ăn loại quả này (~ 14,6 mm3). Qua kết quả này, các nhà khoa học nhận thấy quả óc chó chứa hàm lượng Axit Alpha Linolenic, Axit béo thực vật Omega 3 cao nhất giúp làm chậm sự phát triển của bệnh ung thư, làm chậm sự tăng trưởng của tế bào khối u. Tuy nhiên, trước khi kết luận về tác dụng của loại quả tuyệt vời này tới bênh ung thư của con người, các nhà khoa học cần tiến hành nhiều công trình nghiên cứu nữa để đưa ra kết luận chính xác nhất.

7. Ăn quả óc chó hàng ngày giúp nhuận tràng

Nếu bạn bị táo bón mãn tính thì ăn quả óc chó hàng ngày sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Quả óc chó có hàm lượng chất xơ cao, vì vậy chúng có tác dụng như thuốc nhuận tràng. Ăn vài óc chó mỗi ngày bạn sẽ thấy ngay kết quả tuyệt vời của nó.

8. Quả óc chó giúp ngăn ngừa sỏi túi mật

Các nhà khoa học đã nghiên cứu dữ liệu từ hơn 60.000 bệnh nhân có chế độ ăn kèm với quả óc chó và trải qua thời gian 10 năm khảo nghiệm đã cho thấy rằng quả óc chó giúp ngăn ngừa sỏi túi mật rất hiệu quả. Do đó quả óc chó sẽ là một phương pháp hữu hiệu giúp bạn phòng tránh và chữa trị căn bệnh không mấy dễ chịu này. Chỉ cần thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày vài quả óc chó trong thời gian liên tục 3 tháng là bạn sẽ thấy sự khác biệt đó.

9. Bảo vệ xương

Xương là một thành tố vô cùng quan trong của cơ thể, bảo vệ xương chắc khỏe mỗi ngày không những giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà còn chống lại nhiều bệnh tật.Tuy nhiên khi tuổi tác càng ngày càng cao thì Canxi trong xương giảm xuống dẫn đến hiện tượng loãng xương. Các chất dinh dưỡng phong phú có trong quả óc chó sẽ giúp xương của bạn chắc khỏe cho đến tuổi già. Nếu bạn thường xuyên ăn quả óc chó sẽ không phải đối mặt với hiện tượng giảm khoáng chất khiến xương bị yếu và loãng khi về già.

Tác Dụng Của Quả Óc Chó Với Bà Bầu. Nên Ăn Bao Nhiêu Quả Óc Chó Một Ngày? / 2023

Mang thai là khoảng thời gian chị em phụ nữ phải thận trọng theo dõi hơn bao giờ hết. Những gì bạn làm, những gì bạn nên ăn và không nên ăn trong khi mang thai có ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển của thai nhi.

Có rất nhiều loại thực phẩm lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng dành cho bà bầu để em bé có thể phát triển tốt nhất!

…một trong những loại đó là quả óc chó.

Là loại thực phẩm khá đắt đỏ nhưng tác dụng của quả óc chó với bà bầu có thể khiến nhiều mẹ phải bất ngờ.

Sử dụng quả óc chó điều đặn trong quá trình mang thai cực kì hữu hiệu trong việc bổ sung các dưỡng chất cho bà bầu trong suốt thai kỳ. Chính vì vậy sẽ giúp con sinh ra thông minh hơn.

#1. Giúp bổ sung chất béo tốt cần thiết cho cơ thể

Phụ nữ mang thai thiếu chất béo hoặc không thích ăn dầu mỡ động vật, thì hạt óc chó là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Bổ sung chất béo mà không gây tăng cân cho bà bầu nếu ăn đủ lượng vì trong 100g hạt óc chó Mỹ chứa khoảng 65g chất béo, 15g protein, 654 kcal.

Hàm lượng chất béo thực vật trong quả óc chó được coi là một nguồn chất béo tốt, không cholesterol đáp ứng nhu cầu chất béo hàng ngày cho cơ thể.

Về lâu dài giúp hạ thấp mức cholesterol trong máu bằng cách cung cấp một lượng lớn HDL trong máu (một loại cholesterol tốt), giúp bà bầu bổ sung những dưỡng chất cần thiết trong suốt thai kỳ.

#2. Giàu axit béo Omega 3 tốt cho trí não thai nhi

Thành phần axit hữu cơ và axit béo Omega 3 có trong quả óc chó có tác dụng rất lớn trong việc duy trì chất béo cấu trúc, giúp thúc đẩy sự phát triển toàn diện não bộ của thai nhi và trẻ nhỏ.

Giúp quá trình hình thành võng mạc và cung cấp rất nhiều tăng trưởng có lợi cho hệ thống thần kinh, giúp ổn định hành vi, tăng cường trí nhớ và phát triển nhận thức của trẻ.

Sau này vì nó chiếm 60% chất cần thiết cho não bộ.

Các khoáng chất như kali, selen, canxi, đồng, kẽm, sắt, magie được tìm thấy trong quả óc chó đều quan trọng cho sự phát triển tốt nhất cho não bộ của bé.

#3. Cung cấp nguồn protein thực vật tốt cho cơ thể

Protein một thành phần rất quan trọng trong thời kỳ mang thai.

Giúp não bộ, các bộ phận khác của bé hoạt động và phát triển khỏe mạnh; cần thiết cho sự phát triển của cơ, xương, da, tóc, mắt và các bộ phận cơ thể khác.

Giúp sản sinh đủ số lượng tế bào máu và cung cấp sắt cho cơ thể, một chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Bà bầu cần tiêu thụ khoảng 70 gram protein mỗi ngày (khoảng 1g protein cho mỗi kg trọng lượng).

Protein được tìm thấy có trong các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt gà, thịt lợn, cá, ngũ cốc, đậu đỗ, lạc và các loại hạt khác.

#4. Axit ellagic giúp bà bầu giảm stress hiệu quả

Bên cạnh niềm hạnh phúc được lên chức mẹ, rất nhiều mẹ bầu phải đối mặt với những căng thẳng tâm lý.

Do lo lắng sự phát triển của con, do mệt mỏi, ốm nghén, đau nhức cơ thể và những vấn đề xung quanh cuộc sống hàng ngày.

Những thay đổi của cơ thể cộng thêm suy nghĩ ngày càng chồng chất dẫn đến nguy cơ bị stress trong thai kỳ là rất lớn

…và nạn nhân hứng chịu không ai khác chính là bạn và bé con trong bụng.

Và bạn có biết?

Trong quả óc chó rất giàu các chất chống oxy hóa và axit ellagic có tác dụng giảm stress hiệu quả.

Nên khi bà bầu sử dụng thường xuyên óc chó giúp giảm thiểu tối đa và phòng tránh tình trạng stress, không lo sợ căng thẳng, mệt mỏi và tránh được các bệnh trầm cảm khi đang mang thai.

Ngoài ra để hạn chế căng thẳng, giúp tâm lý thoải mái, mẹ bầu có thể:

Ăn nhiều thực phẩm chứa sắt, chất xơ

Không tham công tiếc việc

Ngủ đủ giấc

Tập thể dục nhẹ nhàng

#5. Hỗ trợ phòng ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ

Trong quá trình mang thai vào khoảng tuần thứ 20, nhau tạo ra nội tiết tố đặc biệt giúp thai lớn và phát triển. Nhưng những nội tiết tố này cũng gây một số rủi ro đến quá trình sản xuất của insulin của người mẹ.

Đây có thể được coi là kháng insulin.

Sẽ là điều tốt nếu mức insulin và đường huyết cùng đạt chuẩn để duy trì nồng độ đường trong máu ngưỡng an toàn.

Nhưng trong trường hợp mắc bệnh tiểu đường thai kỳ thì lượng đường máu không còn được insulin kiểm soát.

Do đó, phải cần hoặc là giảm lượng đường hoặc là tăng lượng insulin hoặc phải làm cả hai.

Có 1 vài dấu hiệu của bệnh tiểu đường thai kỳ như là: liên tục có cảm giác thèm ăn và buồn đi tiểu, hoặc ăn nhiều vẫn bị giảm cân, cảm thấy khô miệng, khát nước…

Nồng độ insulin cải thiện đáng kể nhờ sự hiện diện của chất béo không bão hòa trong quả óc chó. Từ đó giúp kiểm soát tốt bệnh tiểu đường do Insulin có tác dụng khống chế lượng đường trong máu.

Bằng cách thực hiện một chế độ ăn khỏe mạnh kết hợp những bài tập thể dục, mẹ có thể kiểm soát tiểu đường thai kỳ mà không cần dùng thuốc.

#6. Giúp ổn định và giảm huyết áp cao khi mang thai

Huyết áp cao có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả bà mẹ và thai nhi. Mức độ ảnh hưởng tùy thuộc vào thời gian mang thai khi bị cao huyết áp và mức độ tăng huyết áp của thai phụ.

Chế độ ăn uống lành mạnh kiểm soát huyết áp cho bà bầu. Khi cơ thể được duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh thì thai nhi càng khỏe mạnh.

Bổ sung tăng cường các loại rau xanh, các loại hạt giàu vitamin cần thiết cho thai nhi, và lượng canxi điều độ giúp bà bầu trở nên khỏe mạnh.

Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu Omega 3 có trong cá, quả óc chó, đậu phụ hoặc gan cá,…

Quả óc chó là một lựa chọn khá tốt cho bà bầu!

Bởi trong quả óc chó chứa arginine, một axit amin mà cơ thể thường dùng để sản xuất oxit nitric nhằm tăng cường máu lên não và từ đó điều chỉnh huyết áp.

Có tác dụng giảm thiểu nguy cơ xơ cứng thành mạch máu và duy trì được độ mềm dẻo, linh hoạt của các thành mạch.

Loại hạt này còn chứa rất nhiều chất chống ôxy hóa và alpha-linolenic acid (ALA), một axít béo omega thực vật rất tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện và ổn định nhịp tim.

#7. Melatonin trong óc chó giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn

Trong suốt thời kỳ mang thai, các thai phụ thường phải đối mặt với chứng mất ngủ, đặc biệt là vào 3 tháng cuối thai kỳ.

Ăn quả óc chó khi mang thai giúp mẹ có một giấc ngủ sâu do quả óc chó gây ra sự tiết của hoocmon melatonin giúp giấc ngủ ngon hơn.

Cơ thể thường tiết ra melatonin vào khoảng thời gian tương tự mà bạn ngủ mỗi đêm, báo cho não những tín hiệu cho thấy rằng công việc đã được thực hiện đủ, cơ thể mệt mỏi và cần ngủ.

Vào buổi tối mỗi ngày ăn vài hạt óc chó sẽ giúp ngăn ngừa chứng mất ngủ ở phụ nữ mang thai hiệu quả hơn là uống một cốc sữa ấm.

Bạn có thể tự massage cho chính mình hoặc nhờ chồng thực hiện, để tăng cường sự kết tình cảm giữa bố mẹ và con yêu.

Mình đã làm theo những hướng dẫn trong khóa học Massage Mẹ và Bé và chính nhờ phương pháp này đã giúp mình cảm thấy được thư giãn hơn rất nhiều.

#8. Giúp mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào sau sinh cho con

Để có nhiều sữa cho con bú sau khi sinh, các mẹ có thể thường xuyên ăn quả óc chó đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ.

Khi có bầu do sự thay đổi hoóc môn trong cơ thể, nên các mẹ bầu thường có cảm giác rất hay đói và thèm ăn.

Nhiều bà bầu vì sợ mập, sợ bị béo phì sau khi sinh em bé. Cho nên không dám ăn thêm mặc dù cảm thấy vẫn còn khi vừa mới ăn xong.

Để giải quyết được vấn đề này các bà bầu nên bổ sung các loại hạt dinh dưỡng như: quả óc chó, hạt mắc ca, hạt hạnh nhân… không những giúp bổ sung nhiều chất cần thiết cho cơ thể, mà còn giúp mẹ bầu dễ dàng vượt qua các cơn thèm ăn.

#9. Tăng cường hệ miễn dịch mẹ bầu khi mang thai

Khi mang thai, hệ miễn dịch của mẹ có xu hướng suy giảm so với bình thường.

Chính vì thế mẹ bầu dễ nhiễm bệnh hơn, nhất là bệnh cảm cúm vì sức đề kháng của cơ thể mẹ không còn được khỏe mạnh như trước.

Việc ốm nghén cũng sẽ khiến mẹ bầu không thể ăn uống được nhiều, dẫn đến suy giảm sức đề kháng và gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Giúp mẹ duy trì một sức khỏe tốt nhất trong quá trình mang thai.

#10. Giảm nguy cơ táo bón cho mẹ bầu

Táo bón khá phổ biến trong thời kỳ mang thai, nhất là ở những tháng cuối. Khoảng 40% phụ nữ bị táo bón trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên chỉ có khoảng 1,5% số trường hợp phải dùng thuốc hay men tiêu hóa.

Táo bón sẽ gây cảm giác rất khó chịu, bụng lúc nào cũng căng tức và đầy bụng, không có cảm giác muốn ăn. Nếu để tình trạng bệnh kéo dài sẽ rất ảnh hưởng tới em bé, và hơn nữa sẽ dễ dẫn đến bị bệnh trĩ rất khó chữa trị.

Mẹ bầu cần uống nhiều nước, chịu khó vận động và quan trọng hơn là điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, chọn những thực phẩm giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa (ngũ cốc, các loại hạt, cam, chanh và các cây họ đậu).

Kết quả cho thấy tăng đáng kể lượng lợi khuẩn gồm lactobacillus, roseburia và ruminococcaceae so với nhóm không ăn.

Những vi khuẩn này có lợi cho đường tiêu hóa, giúp phòng chống táo bón và đặc biệt ngăn ngừa ung thư đại tràng.

Bà bầu ăn quả óc chó hàng ngày sẽ giúp nuôi dưỡng và phát triển các lợi khuẩn để giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón.

#11. Vitamin E và các bệnh viêm nhiễm ở vùng kín

Vitamin E giúp bảo vệ và duy trì cấu trúc màng tế bào, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, duy trì huyết áp tốt, thúc đẩy hệ thống miễn dịch.

Vitamin E là loại vitamin cần thiết để duy trì nét tươi trẻ của làn da cũng như giúp ngăn ngừa khô âm đạo.

Vitamin E cũng được tìm thấy nhiều trong các loại dầu có lợi như dầu dừa, dầu oliu… các loại thực phẩm gồm mầm lúa mì, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, quả óc chó…

Ngoài ra còn giúp chị em có làn da mịn màng, tươi trẻ, lưu thông mạch máu tốt và chống lão hóa hiệu quả.

Quả óc chó ăn như thế nào cho đúng cách

Dùng kìm kẹp quả óc chó, sau đó ăn trực tiếp phần nhân phần vẩy ở giữa bỏ.

Các mẹ bầu có thể dùng quả óc chó như một món ăn vặt. Bạn có thể ăn bất cứ lúc nào. Nhất là lúc đói, có thể dùng quả óc chó làm một món ăn vặt thay vì các thực phẩm tăng cân khác.

Ngoài ra, có thể dùng óc chó làm bánh, làm nhân sôcôla, ép lấy dầu, dùng với sữa tươi, trộn với kem hoặc sữa để làm bánh, hay pha chế trực tiếp vào sinh tố trái cây.

Ngon hơn khi bỏ óc chó vào lò vi sóng với nhiệt độ 160 độ rồi lấy ra bóc ăn, sẽ có vị thơm và bùi hơn, tạo thêm hương vị và đa dạng trong ăn uống cho bà bầu.

Bà bầu nên ăn quả óc chó từ tháng thứ mấy

Tác dụng của quả óc chó đối với bà bầu đã được khẳng định. Tuy nhiên rất nhiều mẹ vẫn còn hoang mang trong việc nên ăn quả óc chó từ tháng thứ mấy thì hợp lý và đảm bảo an toàn.

Có một số mẹ, người nhà lại phản đối việc ăn hạt óc chó khi mang thai 3 tháng đầu tiên.

Điều này là hoàn toàn sai lầm!

Các mẹ có thể ăn quả óc chó trước, trong và sau khi mang thai đều rất tốt cho mẹ và bé.

Đối với các cặp vợ chồng hiếm muộn thì việc sử dụng quả óc chó hàng ngày giúp gia tăng khả năng thụ thai.

Trong giai đoạn mang thai, sử dụng quả óc chó thường xuyên giúp giảm cảm giác buồn nôn trong giai đoạn nghén và giúp bé phát triển thông minh vượt bậc.

Còn quả óc chó sử dụng sau sinh giúp mẹ gia tăng chất lượng sữa.

Bà bầu nên ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày

Hạt óc chó tốt cho bà bầu nhưng nếu sử dụng không đúng cách sẽ mang lại tác dụng ngược, ảnh hưởng đến sự phát triển của mẹ và bé.

Vậy bà bầu ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là đủ?

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên rằng, bà bầu nên ăn 6 đến 8 quả óc chó 1 ngày là tốt nhất.

Nếu bạn ăn quá nhiều óc chó trong ngày có thể gây ra tình trạng tiêu chảy cho bà bầu, còn nếu bạn ăn quá ít sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất cho bé.

Nhiều nghiên cứu ở các bà mẹ ăn quả óc chó trong quá trình mang thai thì các bé được sinh ra có chỉ số IQ cao hơn và tránh được các tình trạng hen, dị ứng.

Vì vậy, thêm một ít óc chó vào khẩu phần ăn hàng ngày là bạn đã góp phần tạo môi trường tốt nhất cho bé phát triển.

Bạn đang xem bài viết 18 Tác Dụng Của Quả Óc Chó Mà Bạn Chưa Biết / 2023 trên website Misssportsvietnam.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!